感情が、快状態に上がっている時も、落ちている時も同じこと。フラットに戻れることが大切って聞いているけれどこういうことなんですね。

で、ニヤリ！

山歩きも、ただひたすら歩いていると瞑想と同じ効果がある。もちろん藻岩山ぐらいなら瞑想までにもならないけれど、コツがあります。　あれは、木、あれは空って具合に、ぐるぐる思考や考え事をしないように脳をリセットしていくと、１時間ちょっと歩いているうちにフラットな状況を経験できますよ。　

前置きが長くなりましたが、よっしー的山歩きの効用。

1.　有酸素運動　→　心肺機能の強化、たんぱく質の分解や糖の代謝促進、インスリンが増加

2.　ダイエット効果　→　カロリー消費は高いみたい。

　（確かに藻岩山に４５回登った年は最大に痩せました。）

　　しかもEPOC効果って休憩中も脂肪が燃焼し続けるらしい。

3.快感ホルモンの分泌-ハッピー効果

　「ベータ・エンドルフィン」を含めセロトニンなどの脳内ホルモンがおおいに分泌される。

4. リラックス効果・（ストレス解消）

　森林浴で太古の昔森林で暮らしていたためか、科学的にリラックスできると証明されています。

5. リラックスしてハッピーで、つまりは仲良くなれる❤️

6.筋力増量効果、姿勢矯正効果

登るときには大腿部の筋力が鍛えられる。

降る時には、大腿四頭筋やハムストリングス、下腿三頭筋などの下半身の筋肉が鍛えられる。

もちろん、手や背中も使うので、広背筋や脊柱起立筋も鍛えられます。

7.骨量の維持

運動をすると骨の中の血流量が増し，骨を作る細胞（骨芽細胞）が活性化するとともに，骨溶解が抑制されるので、特に更年期以降の女性は、カラダを動かし日光を浴びる習慣大切です。

8.脳の活性化

前頭前野も活性化するんだって。